Мода и спорт легко совместимы! Лучше всего для тренировок выбирать яркие цвета в одежде – они задают позитивный тон, и, как известно, что хорошее начало – это уже половина дела! Комфорт и удобство – это два самых неотъемлемых критериев для спортивной одежды. Спорт начинается с раздевалки, а твой гардероб готов к новым спортивным свершениям? Я люблю силовые упражнения в зале, бассейн и кардио-упражнения, под эти задачи я выбрала фитнес клуб премиум класса «МОЙСпорт» Раменское. Это три этажа спортивной атмосферы с максимально удобной, красивой инфраструктурой под любые спортивные задачи.
Нет времени на спортзал? У меня есть отличная новость: даже самая короткая тренировка все равно принесет пользу. Выбери что-нибудь из списка, а лучше сразу несколько пунктов — и вперед!
1 МИНУТА
СПРИНТ ПО ЛЕСТНИЦЕ или УПРАЖНЕНИЕ БЕРПИ (набери «burpee» в строке поиска You Tube). Выполняй хотя бы трижды в неделю. Вскоре заметишь, что стала выносливее.
2 МИНУТЫ
БОКОВАЯ ПЛАНКА. По минуте на каждую сторону три раза в неделю. Улучшается осанка, укрепляются мышцы кора, да и с балансом все становится замечательно.
3 МИНУТЫ
СТРЕЙЧИНГ. Упражнения на растяжку применяй по необходимости для улучшения настроения. Это работает.
4 МИНУТЫ
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА (YouTube тебе в помощь, набирай «tabata»). Выполняй любое упражнение в течение 20 секунд с максимальной интенсивностью, потом возьми паузу на 10 секунд – и повтори цикл восемь раз. Обмен веществ взбодрится на ближайшие полчаса.
5 МИНУТ
БЕГ В СПОКОЙНОМ ТЕМПЕ. Лучше, конечно, ежедневно – твоя сердечно-сосудистая система это одобрит.
НАД ПРОЕКТОМ РАБОТАЛИ:
