Персональный тренер с опытом работы более 10 лет, мастер спорта по жиму штанги лежа AWPC, призер открытого чемпионата Москвы и МО «Продвижение 2014», победитель множества открытых и клубных соревнований – Алексей Силантьев в интервью о здоровье, спорте, питании и своей личной жизни, а о моде мы поговорим в другой раз…
Алексей, приятно познакомиться! Расскажи про свою карьеру тренера, как ты пришел в эту профессию?
— К этой профессии я шел с детства, с 7 лет занимался всем, чем только можно, начиная от спортивных бальных танцев, заканчивая легкой атлетикой, карате, боксом, футболом. Параллельно лет с 13 начал ходить в тренажерный зал, и так он меня и не отпустил. В 22 года решил, что это должно стать моей профессией, в моем городе как раз открылся новый фитнес клуб и шел набор тренерского состава, на тот момент у меня уже было образование и повышение квалификации в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA). Пройдя успешно собеседование, я задержался в этом клубе на 7 лет, дальше я уже шел на повышение и работал координатором тренажерных залов, техническим директором и вот сейчас я фитнес-директор клуба «МойСпорт» Раменское, но на каких бы позициях я не стоял, продолжаю тренировать и помогать людям добиться результатов.
Как правильно начинать заниматься спортом?
— Тут я всегда привожу в пример поговорку «Тише едешь — дальше будешь». У человека, пришедшего в зал, зашкаливает энтузиазм и амбиции, хочется всего и сразу и ПОБОЛЬШЕ, но организм бывает не готов к таким нагрузкам, от этого перетренированность и травмы. Нужно обязательно начинать занятия с тренером, который поможет грамотно влиться в нашу спортивную семью.
Хорошая поговорка, действительно, к здоровому результату очень применима. Почему с тренером заниматься лучше, чем самостоятельно?
— Если придете заниматься боксом, то никто вас сразу на ринг не выпустит, а сначала поставят технику, подготовят физически и морально, в тренажерном зале абсолютно все так же. Самые топовые спортсмены занимаются с тренерами. Когда человек говорит мне, что он и сам всё знает, то мне становится откровенно смешно, это как пойти работать бухгалтером, зная таблицу умножения. Наши тренера постоянно повышают свою квалификацию, знают анатомию, физиологию, биомеханику и могут грамотно построить тренировочную программу, подобрать нагрузку, дать рекомендации по питанию для того, что бы достичь поставленной цели безопасно и эффективно.
Почему стоит остановить выбор именно на тебе?
— У меня обворожительная улыбка. (Улыбается) Одним из немаловажных факторов эффективности тренировок является эмоциональная совместимость тренера и его подопечного, им должно быть комфортно друг с другом, ведь встречаться им предстоит минимум 2-3 раза в неделю, а это бывает намного чаще, чем мы встречаемся с лучшими друзьями. Я очень коммуникабельный человек, нахожу общий язык почти со всеми и в силу своего опыта могу настроиться на «волну» человека и мотивировать.
Да, согласна, и с первым фактом про улыбку, и со вторым, про эмоциональную совместимость и частоту встреч на тренировке. Расскажи, какой результат клиента тебя больше всего порадовал?
— Тут я не могу особо никого выделить, любое достижение для меня ценно, они все меня радуют, и я радуюсь вместе со своими подопечными, сбросили они 1 или 30 кг, подняли желаемый вес или увеличили объем бицепса.
Ясно. Какие чаще всего вопросы задают на тренировке? И какие твои рекомендации?
— О, самый частый вопрос — это как убрать живот. (Смеется) А рекомендации тут стандартны: питание и тренировки приведут вас к желаемым кубикам. Главное, чтобы это было не мечтой, а четко поставленной целью.
Согласна! Что самое сложное и самое приятное в тренерской работе?
— Мне сразу вспомнилась картинка, где тренер занимается растяжкой с девушкой, а в голове мысли «не могу поверить, что мне за это еще и платят». (Смеется) А, если серьезно, то приятного в нашей работе много, чего только стоят благодарности людей и блеск в глазах, когда они видят результат. Сложности — это больше рабочие моменты, ненормированный график, возможна работа без выходных, жена жалуется, что работаю до позднего вечера, ну и все в таком духе.
С какими задачами к тебе чаще всего обращаются?
— Последнее время очень много людей обращаются с проблемами спины. Кифозы, сколиозы, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, это очень снижает качество жизни и мешает добиться других целей в зале, поэтому изначально занимаемся укреплением мышечного корсета, а потом переходим к основным целям. В этом еще один плюс занятия с тренером, самостоятельно можно усугубить состояние позвоночника и суставов.
Да, понимаю, о чем ты, сейчас образ жизни в основном сидячий и это сказывается на здоровье спины. Назови свои три самых любимых упражнения?
— Очень сложный для меня вопрос, но я попробую ответить. Ну, так как я мастер спорта по жиму штанги лежа, то данное упражнение у меня фаворит. Подтягивания на турнике, так как очень хорошо на них откликается у меня спина, ну и выпады с гантелями, с ними я чувствую, как включаются практически все мышечные группы ног.
Какие главные критерии здорового образа жизни ты бы назвал из своего опыта?
— Отдых и сбалансированное питание, если не будет этих составляющих, то любые тренировки будут бессмысленны. Ну, про курение и алкоголь дополнительно говорить не нужно, об этом много уже сказано.
Спорт и питание две неотъемлемые составляющие хорошего здоровья, как выглядит твой дневной рацион?
— Сейчас я не готовлюсь к соревнованиям, и поэтому четко не придерживаюсь каких- либо диет и программ питания, но основы у меня уже сидят в привычках. Я всегда плотно завтракаю кашами, в день у меня минимум 4 приема пищи, иначе я становлюсь очень злым. (Улыбается) Сахара в моем рационе практически не существует, как и разнообразных пирожных, тортиков. Вообще, я заядлый мясоед, просто обожаю мясо в любых его вариациях.
Как ты расставляешь приоритеты в жизни?
— Сейчас для меня самое важное в жизни — это семья, мои любимые жена и дочь. А остальное уже как в пирамиде потребностей Маслоу. (Улыбается)
У тебя есть идеал, пример для подражания?
— Если честно, то нет, я не хочу быть похожим на кого-то. У меня свой путь, свои цели и свои жизненные приоритеты.
Что для тебя спорт?
— Сейчас спорт — это часть меня, это то, чем я занимаюсь с детства и не перестану заниматься ни при каких обстоятельствах. Моя физическая форма напрямую влияет на мое психологическое состояние, поэтому, чтобы не стареть ни телом, ни душой, я тренируюсь сам и пытаюсь это донести другим людям.
Что тебя сейчас мотивирует, и к чему ты стремишься?
— Я всегда сам себя мотивирую, обычно это настрой на какие-нибудь соревнования или чемпионаты. Я хочу попасть в составе сборной на Чемпионат мира в Китай, но для этого нужно показать достойный результат, к которому я сейчас и стремлюсь.
Желаю тебе только побед! Скажи, пожалуйста, какая книга тебе запомнилась больше всего?
— С детства люблю фантастику, помню, как родители силой отбирали у меня книги, что бы я шел спать. Любимыми писателями для меня были и остаются братья Стругацкие, у меня дома полное собрание сочинений этих авторов, что-то одно выделить не смогу, каждый рассказ оставлял разные эмоции и впечатления. Если бы позволяло время, то и сейчас бы перечитал их. Из последнего прочитанного хочется отметить «Шантарам» Грегори Дэвида Робертса. Очень динамичный роман, который держит тебя и не дает оторваться от чтения.
Возьму на заметку. Спасибо! Твой любимый фильм?
— Есть любимый сериал «Во все тяжкие». Кто не смотрел, и не начинайте: бессонные ночи просмотров вам обеспечены.
Я смотрела, подтверждаю твои слова! Что кроме спорта тебя увлекает больше всего?
— Есть у меня еще одно хобби: я шью из кожи различные кошельки, обложки, чехлы, очень жаль, что не могу уделить этому больше времени, но планирую на пенсии заняться этим основательно. (Улыбается)
Как ты проводишь свободное время?
— Практически все свободное время я стараюсь посвятить своей семье, прогулкам, интересным поездкам и просто приятным вечерним беседам и совместным просмотрам фильмов.
Мне нравится высказывание Льюиса Хэмилтона: «Я делаю те же упражнения, что и вы во время занятий в спортзале. Разница только в том, что я делаю их постоянно». А у тебя есть любимая цитата о спорте?
— Конечно. «Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я.» — Даррин Вейнберг.
Алексей, спасибо тебе за беседу. Твои пожелания читателям?
— Спасибо и Вам за интересные вопросы. Я хочу пожелать, что бы тренировки приносили только положительные эмоции, и все поставленные цели были достигнуты, но ни в коем случае не останавливаться на этом!
НАД ПРОЕКТОМ РАБОТАЛИ:
Стилист, организатор: Вика Грин
