ДУМАЙ О ХОРОШЕМ
Постоянно прокручиваешь в голове ссоры и конфликты? Имей в виду, на это уходит очень много сил! Попробуй сконцентрироваться на чем-то позитивном. Что бы ни происходило, задавай себе вопрос: «Какие плюс есть в этой ситуации?»
ФЛИРТУЙ И ВЛЮБЛЯЙСЯ
Организм начинает вырабатывать серотонин и эндорфины – гормон хорошего настроения – и дофамин – вещество «отвечающее» за чувство удовольствия.
ЗАПИШИСЬ НА ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННУЮ ТЕРАПИЮ
Это отличный способ снять мышечные блоки и высвободить зажатую в них энергию.
РАДУЙ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Путешествия, радость от покупок, наслаждение от встреч с друзьями – чем больше приятных впечатлений ты получишь, тем выше твоя мотивация встать с дивана в следующий раз. Замени вечер у телевизора на поход в кино в компании приятного молодого человека.
ДЫШИ ГЛУБЖЕ И РОВНЕЕ
Кислород питает мозг. Успокаивает нервы. Попробуй дыхательные практики: представь, что на выдохе ты сбрасывешь негатив, а н вдохе твое тело наполняют положительные эмоции.
ПРИНИМАЙ СОЛЕВЕ ВАННЫ С НАСТОЙКОЙ ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ
Они снимают напряжение, помогают крепко заснуть, а значит – встать бодрой и отдохнувшей на следующий день, даже если вечером твое состояние ниже отметки «очень выжатый лимон».
СЛЕДИ ЗА ОСАНКОЙ
Сутулось затрудняет поступление кислорода ко всем органам, в том числе в мозг. Результат – постоянная сонливость и невнимательность.
НАЙДИ СЕБЕ ХОББИ
Для кого-то это чтение любовных романов, для кого-то – зумба, йога или перевод русских народных сказок на японский язык. Любимое дело необязательно должно быть слишком трудоемким, пусть оно окажется очень простым и занимает у тебя не больше тридцати-сорока минут в день. Главное – регулярно посвящать ему время и получать от этого как можно больше удовольствия. Смена деятельности снимет напряжение и усталость, способствует развитию воображения и нормализации биоритмов.
НАД ОБРАЗОМ РАБОТАЛИ: